Kar Sabanı acemi bir kayakçının öğrenmesi gereken ilk kayak tekniğidir. Halk arasında kar sapanı olarak telaffuz edilmesine karşın adını eskiden çiftçilerin kullandığı sabandan alır. Bu teknik acemi kayakçıların kayak pistinde ölçülü ve kontrollü bir şekilde gezinmenizi sağlar. Karsabanı tekniği, yeni başlayanlar için kontrolu sağlamak ve yavaş yavaş gitmek için tasarlanmıştır.
Öncelikle yeni başlayanlar tarafından kullanılan bir teknik olmasına rağmen karsabanı tekniği, belirli durumlarda çok tecrübeli kayakçılar tarafından son derece kötü görüşün olduğu sisli havalarda da kullanılır.
Karsabanı Tekniği ile Dönüşler
İlk safhada, kayakların arkası düz bir zeminde açılır ve kapatılır. Sonra hafif meyilli bir tepede, aynı hareket yapılır, ancak kayakların arkası duracak kadar açılmamalıdır. Eller ve bacaklar normal koşu pozisyonunda tutulur.
Temel olarak geniş ve dar olmak üzere iki çeşit kar sabanı duruşu vardır. Geniş duruşta ayaklar otomatik olarak kayakların içine basar ve durma gerçekleşir. Eğer duruş çok geniş olursa kontrol iki ayaktan birinde fazlalaşır ve kayma kaybolur. Kayakların arkası devamlı açık olursa kayma sınırlanır, bu yüzden kayma boyunca devamlı olarak açılıp kapanmalıdır.
Kar sapanı dönüşler, iki ayağın üzerindeki ağırlığın tek ayağa aktarılmasından başka bir şey değildir. Bu olay dıştaki Ağırlık aktarılan ayağın içeri dönmesine yol açacaktır. Döndükten sonra iki ayak yanyana gelip kayaklar ileri doğru kaymaya başlarken ağırlık aktarma bitirilir.
Kar Sapanı Kayma :
Doğru kar sapanı pozisyonu : Vücudun önü eşit olarak kayılacak yöne doğru dönük, üst vücut rahat bir pozisyonda, eller vücudun önünde serbestçe uzatılmıştır, batonlar geriyi gösterecek şekilde, dizler ve ayak bilekleri hafifce bükülür.
Kar Sapanı Kayma :
Kar sapanı ile dururken doğru vücut pozisyonu : Üst Vücut ve kollar yukarıdaki ile aynı ayaklar ise, kayakların arkasını açacak şekilde içe basar durumdadır.
1- Kar sapanı uygulama pozisyonu : Sabit bir pozisyonda ayakta dururken kollar vücudun iki yanında önde uzatılır.
2- İki kayağın içine basarken arkaları dışa açılır.
3- izlerin açısı içeri gösterirken, batonlarla denge sağlanır.
4- Kayakların arkasını çok açmamak denenmemelidir, çünkü böyle bir duruş kontrolü çok zorlaştırdığı gibi çokm yanlış bir pozisyonun ürünüdür.
5-Kayakların arkasını tekrar yanyana getirmeye başlayın.
6- En baştaki sabit pozisyona gelerek bir döngü bitirilir.
